»деальное старение. »ли как выгл€деть отлично даже в 90?

"”пражнени€, диета и даже отношение к жизни могут быть не менее важны дл€ идеального старени€, чем генетика.  онечно, старение отражаетс€ на всем вашем организме, включа€ волосы, кожу, сердце, мышцы и прочее – но вы можете уменьшить негативные последстви€, вз€в на вооружение простые ежедневные правила", – пишет психолог Ёбигейл ¬айз.

ќна называет шесть привычек, которые нужно выработать, чтобы стареть идеально:

” людей с крепкими социальными св€з€ми на 50% выше шанс прожить дольше

1. —ледите за тем, что едите

»деальное старение»деальное старение

ƒиета имеет решающее вли€ние на процесс старени€ вашего тела. ѕоследние исследовани€ показали, что самое здоровое питание дл€ идеального старени€- это большое количество фруктов, овощей, злаков и белковых продуктов с малым содержанием жира.

’ороший пример – средиземноморска€ диета, богата€ продуктами растительного происхождени€, злаками, орехами и вином (в умеренном количестве).  роме того, она предусматривает рыбу дважды в неделю и уменьшение потреблени€ соли.

ј вот богатые сахаром и жирами продукты, напротив, ускор€ют процесс старени€.

2. ...» за тем, сколько едите

»деальное старение»деальное старение

ѕереедание ведет к сокращению продолжительности жизни, сердечным болезн€м и повышает риск диабета. „тобы жить дольше, придерживайтесь сбалансированной диеты: около 2,5 условных чашек овощей, 1,5 чашек фруктов, около 170 граммов злаков, трех чашек молочных продуктов и 140 граммов протеина ежедневно.

 

—траницы:
1 2 3 4 5

ƒобавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • яндекс.ћетрика