Шаги к плоскому и подтянутому животу


Готовитесь уехать в отпуск в далёкие жаркие края? Мечтаете о плоском и подтянутом животе? Всё возможно, если соблюдать определённые шаги на пути к идеальной фигуре.

Шаг №1

За краткие сроки избавиться от складок живота нереально - надо сразу принять этот факт. Для начала нужно составить реалистичный план - три срока, в которые необходимо фиксировать свои результаты. Например, первое измерение талии после недели тренировок и т.д. Регулярно анализируйте результаты, чтобы вовремя можно было менять программу упражнений и тренировок.


Шаг №2


Везде и всегда держите при себе минеральную воду. Для того, чтобы не ощущать голод и и испытывать подъём сил, необходимо увеличить объём выпиваемой воды. Тем самым вам не захочется пить газированные напитки или сладкие фруктовые соки.


Шаг №3


По советам диетологов лучше есть разнообразную цветную пищу. Чем больше цветов в вашей тарелке, тем лучше для вас. Таким образом вы сможете получить полный объём витаминов с минимумом вредных жиров.


Шаг №4

 

Забудьте о фаст-фуде и не давайте себе слабину по праздникам или выходным. Лучше замените гамбургеры на салат с яблоком и куриной грудки - пользы будет намного больше.


Шаг №5


Откажитесь от газированных напитков - вредно не только для фигуры, но и для желудка. В банане содержится столько же калорий, но помимо них есть ещё и питательные вещества в отличие от кока-колы или спрайта.


Шаг №6


Пищевая депрессия - это не выдуманный миф, а реальность. Поэтому при отказе от сладкого, задумайтесь о том, чем вы можете заменить высококалорийные десерты.


Шаг №7


Старайтесь регулярно плавать в бассейне - этот вид физического упражнения возвращать тонус мышцам пресса без вреда суставам.


Шаг №8


Не стоит ограничивать свои фитнес-тренировки только упражнениями на пресс, боковые наклоны и скручивание лёжа. Включите в свой комплекс ходьбу или бег с утяжелителями на руках - очень эффективно для пресса.


Шаг №9


Для пресса важно движение, поэтому вместо лифта выбирайте пробежку на лестнице, машину паркуйте подальше от работы в пользу пешей прогулки, даже пульт от телевизора замените на ручное управление.


Шаг №10


Никаких стрессовых ситуаций! Помимо того, что есть опасность сорваться на переедание, так стресс плохо сказывается на метаболизме, соответственно и на прессе в том числе.



Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Яндекс.Метрика