Ўаги к плоскому и подт€нутому животу


√отовитесь уехать в отпуск в далЄкие жаркие кра€? ћечтаете о плоском и подт€нутом животе? ¬сЄ возможно, если соблюдать определЄнные шаги на пути к идеальной фигуре.

Ўаг є1

«а краткие сроки избавитьс€ от складок живота нереально - надо сразу прин€ть этот факт. ƒл€ начала нужно составить реалистичный план - три срока, в которые необходимо фиксировать свои результаты. Ќапример, первое измерение талии после недели тренировок и т.д. –егул€рно анализируйте результаты, чтобы воврем€ можно было мен€ть программу упражнений и тренировок.


Ўаг є2


¬езде и всегда держите при себе минеральную воду. ƒл€ того, чтобы не ощущать голод и и испытывать подъЄм сил, необходимо увеличить объЄм выпиваемой воды. “ем самым вам не захочетс€ пить газированные напитки или сладкие фруктовые соки.


Ўаг є3


ѕо советам диетологов лучше есть разнообразную цветную пищу. „ем больше цветов в вашей тарелке, тем лучше дл€ вас. “аким образом вы сможете получить полный объЄм витаминов с минимумом вредных жиров.


Ўаг є4

 

«абудьте о фаст-фуде и не давайте себе слабину по праздникам или выходным. Ћучше замените гамбургеры на салат с €блоком и куриной грудки - пользы будет намного больше.


Ўаг є5


ќткажитесь от газированных напитков - вредно не только дл€ фигуры, но и дл€ желудка. ¬ банане содержитс€ столько же калорий, но помимо них есть ещЄ и питательные вещества в отличие от кока-колы или спрайта.


Ўаг є6


ѕищева€ депресси€ - это не выдуманный миф, а реальность. ѕоэтому при отказе от сладкого, задумайтесь о том, чем вы можете заменить высококалорийные десерты.


Ўаг є7


—тарайтесь регул€рно плавать в бассейне - этот вид физического упражнени€ возвращать тонус мышцам пресса без вреда суставам.


Ўаг є8


Ќе стоит ограничивать свои фитнес-тренировки только упражнени€ми на пресс, боковые наклоны и скручивание лЄжа. ¬ключите в свой комплекс ходьбу или бег с ут€желител€ми на руках - очень эффективно дл€ пресса.


Ўаг є9


ƒл€ пресса важно движение, поэтому вместо лифта выбирайте пробежку на лестнице, машину паркуйте подальше от работы в пользу пешей прогулки, даже пульт от телевизора замените на ручное управление.


Ўаг є10


Ќикаких стрессовых ситуаций! ѕомимо того, что есть опасность сорватьс€ на переедание, так стресс плохо сказываетс€ на метаболизме, соответственно и на прессе в том числе.



ƒобавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • яндекс.ћетрика