ак прокачать свои мозги? 5 верных способов

«наете ли вы, что необходимо вашему мозгу? Ёксперт по питанию јлин –уой по совместительству €вл€етс€ сертифицированным неврологом и мануальным терапевтом. Ќа собственном опыте и на опыте своих пациентов она знает, как улучшить работу самого важного органа человека.

#1-й способ, как прокачать свои мозги? «доровый сон

 ак прокачать свои мозги 5 верных способов

Ќикто не будет отрицать, что нашему мозгу необходим сон, однако многие из нас сп€т меньше положенных 7 часов в сутки. ’омо сапиенс эволюционировали как существа, подверженные вли€нию циркадных ритмов. ¬от почему мы засыпаем в темноте и просыпаемс€ с первыми лучами солнца.   сожалению, современна€ культура и вли€ние электронных технологий резко ограничили нашу т€гу к ночному отдыху. ћы спешим успеть больше и пренебрегаем естественными биологическими часами.

„тобы ваше мышление всегда оставалось €сным, следите за режимом дн€, исключите вли€ние стрессов и кофеина во второй половине дн€, а также практикуйте релаксирующие процедуры (гор€чую ванну, м€тный чай и медитацию). ѕо утрам старайтесь находитьс€ в течение 20 минут под пр€мыми солнечными лучами. ¬се эти меры помогут улучшить сон, функции пам€ти, концентрацию внимани€ и увеличить производительность. ≈сли же вам необходимо в короткие сроки запомнить большой объем информации, ложитесь спать раньше. Ќаучные исследовани€ показали, что сон способствует закреплению изученного накануне материала.

—траницы:
1 2 3 4 5

ƒобавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • яндекс.ћетрика