Как прокачать свои мозги? 5 верных способов

Знаете ли вы, что необходимо вашему мозгу? Эксперт по питанию Алин Руой по совместительству является сертифицированным неврологом и мануальным терапевтом. На собственном опыте и на опыте своих пациентов она знает, как улучшить работу самого важного органа человека.

#1-й способ, как прокачать свои мозги? Здоровый сон

Как прокачать свои мозги 5 верных способов

Никто не будет отрицать, что нашему мозгу необходим сон, однако многие из нас спят меньше положенных 7 часов в сутки. Хомо сапиенс эволюционировали как существа, подверженные влиянию циркадных ритмов. Вот почему мы засыпаем в темноте и просыпаемся с первыми лучами солнца. К сожалению, современная культура и влияние электронных технологий резко ограничили нашу тягу к ночному отдыху. Мы спешим успеть больше и пренебрегаем естественными биологическими часами.

Чтобы ваше мышление всегда оставалось ясным, следите за режимом дня, исключите влияние стрессов и кофеина во второй половине дня, а также практикуйте релаксирующие процедуры (горячую ванну, мятный чай и медитацию). По утрам старайтесь находиться в течение 20 минут под прямыми солнечными лучами. Все эти меры помогут улучшить сон, функции памяти, концентрацию внимания и увеличить производительность. Если же вам необходимо в короткие сроки запомнить большой объем информации, ложитесь спать раньше. Научные исследования показали, что сон способствует закреплению изученного накануне материала.

Страницы:
1 2 3 4 5

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Яндекс.Метрика