7 рецептов оригинальных закусок, зар€жающих энергией

 

≈сли нужно быстро встать и наполнить свой организм энергией, используйте 7 оригинальных рецептов  закусок, которые дадут вашему организму энергию и, одновременно, не содержат вредных компонентов

1.ќригинальный рецепт закуски ѕ”ƒ»Ќ√ — —≈ћ≈Ќјћ» „»ј

«наете, что этими волшебными семенами пользовались еще јцтеки и ћай€, как хорошим источником энергии? “ри столовые ложки сем€н „иа содержат 12 граммов клетчатки, такое же количество белков, как в белоке €йца и больше кислот Omega 3, чем кусоке лосос€. ѕудинг с семенами „иа очень прост дл€ приготовлени€. ѕросто замочить 3 ст. ложки сем€н в чашке миндального молока. ѕосле энергичной смешивани€ и оставить на 15 минут. —емена набухнут и станут более чем в 10 раз больше.   смеси можно добавить свежие €годы и посыпать кокосовыми хлопь€ми.

2. «≈Ћ≈Ќџ≈ —”ѕџ - Ѕџ—“–јя ќ–»√»ЌјЋ№Ќјя «ј ”— ј

–ецепты зеленых коктейли зар€жены антиоксидантами, питательными веществами, хлорофиллом, магнием и калием. ќднако следует помнить, что пюре, которое должно было предоставить нам только энергию и как можно меньше сахара, состоит исключительно из овощей и содержат не более 20 г углеводов.

3. Ѕ–ј«»Ћ№— »≈ ќ–≈’», «≈–Ќј  ј јќ » “≈–“ќ√ќ  ќ ќ—ќ¬ќ√ќ ќ–≈’ј

Ёта смесь не только вкусна€, но, прежде всего, помогает повысить обмен веществ и дает организму много отличной энергии. Ѕразильские орехи €вл€ютс€ отличным источником селена, а зерна какао, кроме того, что добавл€ют вкусный, шоколадный вкус, содержат антиоксидантные флавоноиды. “ертый кокосовый орех помогает поддерживать высокий уровень энергии в течение длительного периоди времени. —месь отлично подходит, как послеобеденна€ легка€ закуска.

4. Ћ№ЌяЌџ≈  –≈ ≈–џ — ћ≈ƒќћ

» полезно, и сладко! ѕора заменить нездоровое печенье, на то такое, которое позвол€ет вкусно и полезно перекусить. ѕросто обмакнуть крекер в меде и насладитьс€ изысканным вкусом.  рекеры из льна имеют очень низкий гликемический индекс, они богаты клетчаткой, жирными кислотами Omega 3, которые помогают регулировать уровнь энергии.

5. Ќ”“ —  ј––»

≈ще один оригинальный рецепт закуски.Ќут богат витаминами группы B и магнием, которые €вл€ютс€ необходимыми компонентами дл€ производства энергии. ѕриправьте нут карри, это не только обострит вкус, но и послужит защитой клеток от свободных радикалов.  ак это сделать? Ѕанку нута промыть в воде, после высыхани€ бумажным полотенцем, высыпаем в нее чайную ложку карри. ¬ чугунную посуду вливаем столовую ложку оливкового масла и добавл€ем нут. «апекаем примерно 30 минут. ѕри€тного аппетита!

6. —”Ў≈Ќџ≈ ¬ќƒќ–ќ—Ћ» Ќќ–»

ќригинальный рецепт закуски, который не оставит ¬ас равнодушными. Ёто будет замечательна€, а главное здорова€, альтернатива дл€ любителей €блочных и соленых закусок. явл€ютс€ диетическим продуктом, богатейшим источником йода и помогают в активации гормонов щитовидной железы. ∆ареные нори вы можете найти в интернете и в некоторых магазинах деликатесов.

7. —¬≈∆»… »Ќ∆»–

—вежий инжир богат железом, без которого наш организм чувствует себ€ очень усталым. ≈шьте их целиком или в качестве десерта, уксусом и бальзамами.

ƒобавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • яндекс.ћетрика