ак преодолеть стресс? ¬ чем опасность стресса?

ѕрактически каждодневно человек испытывает стрессы. Ќекоторые из них незначительны по силе, а какие-то могут негативно сказатьс€ на здоровье. ¬ чем же конкретно заключаетс€ их опасность дл€ нашего здоровь€?

ƒл€ начала стоит отметить, что вред оказывает не кратковременный стресс, а длительные внутренние переживани€. ѕри этом чаще всего волнени€ касаютс€ какого-то одного момента, который не дает человеку спокойно жить. ќбразующа€с€ тревога мешает нормальной жизничеловек часто раздражаетс€, срываетс€ на работе или ругаетс€ со своими близкими. ѕовышенна€ тревожность, агресси€ и раздражительность станов€тс€ причиной и других про€вленийнервных тиков, нарушений сна.

≈сли така€ ситуаци€ продолжаетс€ длительное врем€, то выход стресса может произойти через болезнь. „аще всего при этом поражаютс€ сердечно-сосудиста€, эндокринна€ и иммунна€ системы.

“ак как преодолеть стресс?

ѕри возникновении стресса самое главное его осознание, которое поможет в преодолении. ≈сли переживани€ вызваны внешними причинами, то могут помочь физические упражнени€, дыхательные техники, направленные на общее успокоение.

≈сли стресс длитс€ на прот€жении большого периода времени, то одними дыхательными упражнени€ми не обойтись, они могут быть эффективны лишь на незначительный период времени. Ќо они помогут прийти в себ€, после чего нужно найти причину своего беспокойства, прин€ть решение об ее устранении и начинать действовать. Ќередко на этом этапе требуетс€ помощь специалиста, а также медикаментозна€ поддержка. Ќо самосто€тельно прибегать к лекарствам не стоит, их неграмотное использование может только усугубить ситуацию. “акже категорически противопоказан алкоголь в преодолении стресса, он способен усилить то чувство беспомощности, которое человек нередко испытывает во врем€ стресса.

¬ажна и профилактика дл€ преодолени€ стрессов. ƒл€ многих эта рекомендаци€ будет банальной, но именно здоровый образ жизни и режим дн€ €вл€ютс€ залогом психологического здоровь€.

 

 

ƒобавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • яндекс.ћетрика