„увство вины и лишний вес.  ак избавитьс€?


» тема не тер€ет своей актуальности. ќгромное количество людей сидит на диетах, вер€, что это Ц единственный способ похудеть. ќни лишают себ€ продуктов питани€, которые им нрав€тс€, а еще испытывают чувство вины, когда не могут контролировать себ€, позвол€€ съесть запретный плод. ќчевидно, сид€ на диете, большинство людей тер€ет контроль и дает себе обещание, что больше никогда так делать не будет.

≈сли люди полнеют только от еды, почему же тогда столько людей остаетс€ худыми всю жизнь? Ќекоторые из них никогда себе ни в чем не отказывают, и даже когда они съедают больше, чем необходимо организму, они лишний вес не набирают.

¬о-первых, что такое Ђбыть худымї? Ёто относительное пон€тие. я недавно встречала женщину, котора€ в возрасте 73 года носит четвертый размер (34 европейский), но считает себ€ слишком полной. ј большинство людей считают ее очень худенькой, и даже слишком.

»змените свое отношение к питанию. я могу утверждать, что то, как вы питаетесь, никогда не приводит к набору веса. Ќо почему же тело набирает вес? »стинна€ проблема заключаетс€ не в продуктах питани€, а в отношении человека к питанию. ¬ моей книге Ђ—лушай и ешь: долой контрольї € перечисл€ю причины, по которым человек принимает пищу, кроме удовлетворени€ потребностей физического тела.

„асто, даже когда наше физическое тело нуждаетс€ в пище, мы едим продукты, которые нам не нужны. ѕочему? ѕотому что мы не умеем слышать свои эмоциональные и ментальные потребности. “о, как мы питаем свое физическое тело, всегда всего лишь €вл€етс€ отражением того, как мы питаем свои два других тела. » вот почему тело откладывает Ђпро запасї все, что мы съедаем: оно не усваивает то, в чем в данный момент не нуждаетс€.

“акже на увеличение массы тела вли€ет чувство вины. „увство вины св€зано с такими мысл€ми: € слишком много ем, € обжора, у мен€ нет силы воли, мне нужно было раньше уйти из-за стола, теперь € буду себ€ больше контролировать, € с€ду на другую диету и т.д. ј что слышит наше тело? ћне нужно откладывать про запас, так как мен€ ожидают лишени€.

ћалейшее чувство вины мешает пищеварительной системе хорошо переваривать, усваивать и выводить из организма отходы, в которых он не нуждаетс€.   сожалению, большинство людей не осознает моменты, в которые они испытывают чувство вины, счита€, что они себ€ принимают такими, какие они есть. ѕоэтому очень важно быть внимательными к тем голоскам внутри вас (эго), которые говор€т вам, что так питатьс€ нельз€.

ј вот еще один способ осознать вашу собственную степень вины: понаблюдайте, принимаете ли вы близких, когда они ед€т все подр€д в любое врем€? Ќе читаете ли вы им морали? ¬озможно, вы осуждаете их мысленно? Ќе важно, говорите ли вы об этом вслух или нет, каждый раз, осужда€ кого-то, вы также осуждаете и себ€ в те моменты, когда ведете себ€ так же.

ќсознав, что вы испытываете чувство вины, примите его и помните, что терминами вины с вами говорит не ваше сердце, а ваше эго. ¬едь эго любит пугать и осуждать нас. Ќо оно убеждено, что помогает вам и не знает других способов, как помочь. ” него всегда есть доброе намерение, так же, как и у вас, когда вы осуждаете другого человека.

ѕрин€тие Ц единственный способ решени€ проблемы веса. »стинное прин€тие Ц единственный способ избавитьс€ от проблем, св€занных с питанием и весом. ѕринима€ себ€, вы будете находитьс€ в своем сердце, и ваша пищеварительна€ система будет отлично работать, € вам это гарантирую.

¬ы можете сказать своему эго: € знаю, что ты боишьс€, что € поправлюсь, если буду продолжать так питатьс€, не прислушива€сь к истинным потребност€м моего тела, но сейчас это помогает мне решить мою психологическую проблему. —пасибо, что предупредило мен€, и € гарантирую тебе, что € смогу справитьс€ с возникшими в св€зи с этим последстви€ми.

“акже, вы можете поблагодарить свое тело за то, что оно помогало вам переваривать и выводить из организма те продукты, в которых ваше тело не нуждаетс€. ¬ы можете сказать ему, какую другую потребность вы удовлетвор€ете при помощи еды, например, питание помогает вам чувствовать себ€ важным, или вы вознаграждаете себ€, или заглушаете одиночество и т.д. ћожете добавить, что вы как раз учитесь быть осознанным и постепенно вы будете лучше знать свои истинные потребности.  огда это произойдет и как, вы пока не знаете.

¬с€ ваша сущность желает вам только счасть€. Ёто возможно только наход€сь в сердце, то есть, только позвол€€ себе быть обычным человеком, со своими страхами и слабост€ми.


Ћиз Ѕурбо психолог

ƒобавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • яндекс.ћетрика