ак правильно питатьс€ в дороге?

ќтправл€€сь в дорогу на поезде, самолете или автомобиле, никому не хочетс€ омрачать свое путешествие проблемами с пищеварением. ¬ пути тоже можно и нужно придерживатьс€ правил здорового питани€. “ак как правильно питатьс€ в дороге? „то вз€ть с собой из еды?

¬ыбор продуктов, чтобы правильно питатьс€ в дороге

—тарайтесь выбирать полезную, но низкокалорийную пищу. Ќапример, филе курицы или индейки, свежие овощи, орехи, цельнозерновой хлеб. «аправку дл€ салатов можно захватить с собой готовую в пакетиках. ѕродукты удобно перевозить в плаcтиковых контейнерах или завернув в фольгу, можно использовать крепкие бумажные пакеты. ј вот полиэтиленовые пакеты использовать не стоит – в них еда быстрее потер€ет свой привлекательный вид и свежесть.

¬ареные €йца, колбаса, копчена€ рыба, майонез – скоропорт€щиес€ продукты, которые нельз€ хранить без холодильника, поэтому все это гораздо безопаснее оставить дома. —ырокопченую колбасу и сыр можно вз€ть с собой в нарезке в вакуумной упаковке, но лучше съесть эти продукты в первые сутки путешестви€.

 ак правильно питатьс€ в кафе, при смене часовых по€сов и в самолете?

≈сли придетс€ перекусить в кафе во врем€ пересадок и ожиданий (например, поехав в горнолыжный курорт ¬аль √ардена), не стоит заказывать слишком больших порций, состо€щих из множества ингредиентов. ¬ дороге лучше не экспериментировать, пробу€ незнакомые, непривычные блюда. ¬ыбирайте богатые клетчаткой и белком продукты, которые быстро избав€т от чувства голода: несложные салаты, бутерброды, орешки в пакетиках, мюсли в батончиках, свежие фрукты (предварительно вымытые и насухо вытертые). Ќа десерт в поезде и в самолете также стоит выбрать фрукты или небольшие по размеру сладости без крема: сухое печенье, шоколад.

ѕри смене часовых по€сов правильно питатьс€ лучше тогда, когда вам этого хочетс€, а не тогда, когда положено. ѕоэтому прислушивайтесь к своему организму и ешьте лишь когда почувствуете чувство голода.

ѕутешеству€ с малышом, стоит вз€ть побольше простой чистой воды или сока в пакетиках. —лишком сладкие напитки, такие как газировка или какао только усиливают чувство жажды. ≈ду, предлагаемую в самолете, не рекомендуетс€ давать дет€м до трех лет, поэтому на врем€ перелета стоит вз€ть малышам что-то из детского питани€, например, м€сные или овощные баночные пюре, фруктовые пюре, детский сок. ѕравда, некоторые авиакомпании сегодн€ предлагают специальные обеды дл€ маленьких пассажиров.

 

 

ƒобавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • яндекс.ћетрика