Отправляясь в дорогу на поезде, самолете или автомобиле, никому не хочется омрачать свое путешествие проблемами с пищеварением. В пути тоже можно и нужно придерживаться правил здорового питания. Так как правильно питаться в дороге? Что взять с собой из еды?
Выбор продуктов, чтобы правильно питаться в дороге
Старайтесь выбирать полезную, но низкокалорийную пищу. Например, филе курицы или индейки, свежие овощи, орехи, цельнозерновой хлеб. Заправку для салатов можно захватить с собой готовую в пакетиках. Продукты удобно перевозить в плаcтиковых контейнерах или завернув в фольгу, можно использовать крепкие бумажные пакеты. А вот полиэтиленовые пакеты использовать не стоит – в них еда быстрее потеряет свой привлекательный вид и свежесть.
Вареные яйца, колбаса, копченая рыба, майонез – скоропортящиеся продукты, которые нельзя хранить без холодильника, поэтому все это гораздо безопаснее оставить дома. Сырокопченую колбасу и сыр можно взять с собой в нарезке в вакуумной упаковке, но лучше съесть эти продукты в первые сутки путешествия.
Как правильно питаться в кафе, при смене часовых поясов и в самолете?
Если придется перекусить в кафе во время пересадок и ожиданий (например, поехав в горнолыжный курорт Валь Гардена), не стоит заказывать слишком больших порций, состоящих из множества ингредиентов. В дороге лучше не экспериментировать, пробуя незнакомые, непривычные блюда. Выбирайте богатые клетчаткой и белком продукты, которые быстро избавят от чувства голода: несложные салаты, бутерброды, орешки в пакетиках, мюсли в батончиках, свежие фрукты (предварительно вымытые и насухо вытертые). На десерт в поезде и в самолете также стоит выбрать фрукты или небольшие по размеру сладости без крема: сухое печенье, шоколад.
При смене часовых поясов правильно питаться лучше тогда, когда вам этого хочется, а не тогда, когда положено. Поэтому прислушивайтесь к своему организму и ешьте лишь когда почувствуете чувство голода.
Путешествуя с малышом, стоит взять побольше простой чистой воды или сока в пакетиках. Слишком сладкие напитки, такие как газировка или какао только усиливают чувство жажды. Еду, предлагаемую в самолете, не рекомендуется давать детям до трех лет, поэтому на время перелета стоит взять малышам что-то из детского питания, например, мясные или овощные баночные пюре, фруктовые пюре, детский сок. Правда, некоторые авиакомпании сегодня предлагают специальные обеды для маленьких пассажиров.
Метки:
|
